Sumber Kolagen yang Bisa di Dapat Secara Alami – Kolagen adalah protein alami dalam tubuh rtp live hari ini yang menyusun kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat kolagen yang cukup populer adalah kemampuannya dalam menjaga struktur dan kesehatan kulit. Namun, manfaat kolagen rupanya tidak hanya sebatas pada hal tersebut. Protein alami ini juga berperan besar dalam merawat kesehatan rambut hingga kuku. Untuk mengetahui lebih jauh mengenai manfaat kolagen bagi tubuh, mari simak ulasannya di bawah ini.
Kolagen adalah jenis protein alami berserat dan tak larut yang jumlahnya paling banyak dalam tubuh manusia. Meski tubuh dapat memproduksi kolagen secara alami, namun jumlah kolagen bisa menurun seiring bertambahnya usia. Kolagen adalah pondasi utama yang memberikan struktur dan kekuatan pada tulang, urat, kulit, dan jaringan ikat. Selain itu, kolagen juga bisa wild bandito ditemukan pada bagian tubuh lain, seperti gigi, kornea mata, dan pembuluh darah. Beberapa fungsi kolagen adalah merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu, membantu memulihkan jaringan tubuh yang terluka, dan memperkuat tulang.
Manfaat kolagen untuk kulit ada banyak, mulai dari menjaga kekuatan dan elastisitas kulit, serta membentuk struktur kulit yang sehat. Tak heran, kolagen banyak tersedia dalam bentuk suplemen maupun sebagai kandungan dalam produk skincare. Namun, sebetulnya protein ini pun bisa diperoleh secara alami dari makanan.
Sumber Kolagen yang Bisa Dipilih
Kamu tidak perlu menghabiskan banyak biaya untuk membeli berbagai produk kesehatan atau skincare mahal untuk memperoleh kolagen. Jika ingin memperoleh kolagen secara alami dan lebih ekonomis, kamu hanya perlu rutin mengonsumsi makanan bergizi, seperti:
- Kaldu tulang sapi atau sumsum tulang
- Ikan dan seafood
- Daging sapi atau ayam
- Telur
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan, seperti jeruk, tomat, mangga, dan jambu
- Sayuran, seperti brokoli, bayam, dan kale
Tak hanya mengandung protein dan kolagen, makanan tersebut juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Selain makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan kolagen untuk kulit dari suplemen. Berbeda dengan makanan, suplemen kolagen umumnya bisa diserap langsung oleh tubuh, ya. Soalnya, suplemen kolagen mengandung peptida kolagen atau kolagen terhidrolisis yang dapat diserap melalui saluran pencernaan.
Manfaat Kolagen untuk Kulit Sehat
Salah satu manfaat kolagen untuk kulit yang paling terkenal dan banyak dicari adalah mencegah tanda-tanda penuaan kulit (anti-aging). Namun, sebetulnya tak hanya itu, masih ada banyak manfaat kolagen untuk kulit, di antaranya:
Menjaga Elastisitas dan Kekencangan Kulit
Kekencangan dan elastisitas kulit ditentukan oleh lapisan dermis atau lapisan kulit bagian tengah. Lapisan ini tersusun atas berbagai komponen, termasuk kolagen dan elastin. Nah, dengan jumlah kolagen yang cukup, kulit pun akan menjadi lebih elastis dan kencang.
Mencegah Munculnya Stretch Mark
Stretch mark biasanya muncul karena perubahan bentuk tubuh, misalnya kenaikan berat badan ataupun kehamilan. Untuk mencegah munculnya stretch mark, jumlah kolagen dalam tubuh harus melimpah supaya kulit tetap terjaga elastisitasnya.
Dengan kulit yang elastis dan kokoh, garis atau guratan stretch mark pun bisa tidak mudah muncul. Kalaupun muncul, kolagen bisa membantu menyamarkan stretch mark.
Mencegah dan Mengatasi Kulit Kering
Selain menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, kadar kolagen yang melimpah dalam tubuh juga dapat menjaga kulit tetap lembap. Kalau kulit selalu terhidrasi, tentu saja kamu akan terhindar dari masalah kulit kering. Bonusnya lagi, kulit akan jadi lebih halus, lho.
Mengurangi Kerutan
Seiring bertambahnya usia, regenerasi sel kulit akan melambat dan menyebabkan lapisan kulit bagian luar menipis. Hal inilah yang mendasari munculnya kerutan pada kulit.
Nah, untuk mengurangi kerutan yang menggangu penampilan, pastikan tubuhmu tidak kekurangan kolagen, ya. Soalnya, kolagen berperan penting dalam perbaikan jaringan kulit. Dengan begitu, kulit akan tampak lebih mulus, kencang, dan awet muda karena bebas kerutan.
Mendukung Pemulihan Luka
Proses penyembuhan luka di kulit membutuhkan nutrisi yang cukup, termasuk protein dan kolagen. Dengan tercukupinya asupan kolagen, kulit yang terluka bisa lebih cepat sembuh dan menutup dengan sempurna. Kolagen juga bertugas untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan kuat setelah luka sembuh.